职业牌手Katie Lindsay 五项日常自我训练优势

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职业牌手Katie Lindsay 五项日常自我训练优势

职业牌手Katie Lindsay 五项日常自我训练优势

五项日常自我训练优势 习惯于审时度势,做出明智的决定,因此我们向一些最优秀的玩家请教了一些关键建议,让我们的生活更美好。

中,Katie Lindsay在成为职业玩家之前是一名玩家代理,她的第一笔现场奖励是在2013年的上获得的。此后,她屡战屡胜,屡创佳绩,在线奖励超过200万刀,其中包括在2020年在线比赛中获得的11笔奖励,令人印象深刻。

Katie Lindsay:去年,我发现自己缺乏动力,于是想做出一些改变,”Lindsay 告诉我们,”我列了一张清单,上面写着我认为自己可以做的事情,并决定每天都去做。我决定为自己设定的目标如下。

职业牌手Katie Lindsay 五项日常自我训练优势

#1:每天早上先喝一杯热柠檬水
这样做对身体健康大有裨益,因为它有助于系统排毒,还能减少炎症。我还以此为借口直接起床,而不是早上躺在床上看一会儿手机。

#2:定期学习
我每天学习 10 分钟西班牙语。在此之前的两年里,我一直在使用 Duolingo,但每天只有一小节课。我想确保自己真正花更多的时间来学习,而不是为了速成而快速学习。

职业牌手Katie Lindsay 五项日常自我训练优势

#3: 运动
每天要做的另一件事是 20 分钟的有氧运动。虽然这听起来很可怕,但并不一定非要在跑步机上激烈奔跑。我只是想确保自己在日常运动之外还能活动 20 分钟,而且我总是把它混合起来。
有的时候我会在附近散步,有的时候我会在跑步机上斜着走。我还会做楼梯机、Peloton 或有氧健身课程。有很多选择,从低冲击到高冲击都有,但最重要的是确保我每天都能动起来。

#4: 伸展
因为我每周锻炼四天,每天都做有氧运动,所以我需要增加一些我没有做的主要运动,那就是伸展运动。很多人都忘记了这一点,但它非常重要,尤其是随着我们年龄的增长。
拉伸有助于降低受伤的风险,还能增加血液流动。我还注意到,一旦我开始这样做,我的睡眠就会好很多。

#5: 冥想
我每天都冥想;有些时候只冥想五分钟,有些时候则更长,但我承诺自己每天都坐下来冥想。我发现引导式冥想对我很有帮助,而且我经常喜欢在临睡前进行冥想。
在过去的一年里,这些目标对我帮助很大,虽然每个人的目标不尽相同,但我认为为自己设定目标并每天去实现它们是非常有价值的。我看到并感受到了身体和精神上的巨大变化。

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